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          收骨盆瑜伽

          文章导读

          不良的生活习惯,很容易让我们的骨盆出现歪斜的情况。尤其是对于一些女性来说,因为日常总是会单肩背包,让一侧的肩膀和骨盆承受压力,长久如此,就会出现骨盆倾斜的情况。其实我们是可以改善这种情况的,改变不良的生活习惯后,可以通过瑜伽来进行骨盆的修复。

          收骨盆瑜伽

          如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。

          瑜伽习练中若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法:

          1、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置,骨盆重心在向移动的位置偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高。

          收骨盆瑜伽

          2、穿裙子后,中线位置很快就偏离。

          3、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡。

          4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

          无论诊断的结果如何,以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时,不知不觉就让肚子干瘪下去了,而且瑜伽动作温和,不用担心会扭伤骨盆。

          收骨盆瑜伽

          髋部的稳定对于运动员来说很重要,对其他人也是。髋部最基础的功能就是承受重量,来稳定上半身,支撑下肢,缓冲诸如跑步、跳跃带来的震动。

          臀中肌是稳定髋部的主要肌肉。它的起点在髂嵴,延展到大腿骨上端,包裹髋部外侧,在臀小肌帮助下稳定髋关节。简单来说,臀中肌减少关节过多的运动,保持大腿骨稳定在髋关节窝。

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